Làm thế nào để có một giấc mơ ngọt ngào

   Sau khi trải qua sự hỗn loạn và những điều tầm thường trong ngày, cơ thể và tâm trí bạn mệt mỏi, vì vậy bạn để chúng nghỉ ngơi, nhưng những giấc mơ của bạn biến mất, bị đè nén bởi sự mệt mỏi, và chìm vào giấc ngủ từ từ. Hoặc, giấc mơ của bạn là sự tiếp nối của ban ngày, với những kế hoạch, lịch trình còn dang dở trên bàn làm việc... biến thành một loạt mã lệnh lộn xộn bay vòng quanh trong giấc mơ của bạn. Những giấc mơ giống như các kênh bị ngắt kết nối, chỉ có tiếng ồn lặp đi lặp lại và chồng chéo lên nhau hết lần này đến lần khác.

    Vậy thì, chúng ta hãy có một giấc mơ đẹp nhé!

   Thực ra mơ là một loại thực hành. Các nhà tâm lý học cũng nói rằng chỉ cần bạn nghĩ về điều gì đó trước khi đi ngủ, bạn có khả năng sẽ có một giấc mơ liên quan đến điều đó. Cho nên, nếu muốn có một giấc mơ đẹp, chuẩn bị quan trọng nhất chính là tâm trạng đẹp. Giấc mơ giống như một con thú cưng, mỗi sự thoải mái của bạn đều là thức ăn bổ dưỡng nhất. Khi bạn thả lỏng một bước, tương đương với việc lớn thêm một inch.

   Dần dần, giấc mơ đẹp đẽ trở nên mềm mại như một viên kẹo dẻo đột nhiên lớn dần, đưa bạn lên từng lớp một.

   Bạn đã sẵn sàng chưa?

   Giải trừ quân bị

   Ngay từ khi bước vào nhà, hãy cởi bỏ mọi trang thiết bị, gạt bỏ mọi ràng buộc và đối mặt với bản thân, cơ thể và tâm trí của bạn với thái độ thư thái. Thay một bộ đồ ngủ rộng rãi hoặc một chiếc áo tắm/áo ngủ thoải mái; áo ngủ bằng lụa hoặc cotton có thể tạo sự tiếp xúc mềm mại với da và là lựa chọn thư giãn nhất.

   Tắm thoải mái

   Hãy xả nước thật mạnh và để những tạp chất trong não bạn trôi đi theo tác động của nước. Tắm rửa sạch sẽ từ đầu đến chân, chú ý đến cả những chi tiết nhỏ nhất. Nhớ tẩy tế bào chết cho cơ thể thường xuyên để loại bỏ các chất cặn bã bám trên da.

   Sau đó, sử dụng sức mạnh của vòi sen để thực hiện một liệu pháp SPA đơn giản tại nhà; hoặc nhỏ một vài giọt tinh dầu vào bồn tắm. Hoa cúc có thể xoa dịu tâm hồn lo lắng và là lựa chọn phù hợp nhất. Hãy để cơ thể bạn đắm mình hoàn toàn trong nước hồ bơi để lỗ chân lông của bạn hít thở hương thơm của tinh dầu. Nhân tiện, vui lòng tắt điện thoại di động và rút phích cắm đường dây điện thoại trước khi vào phòng tắm.

   Hương thơm cho môi trường mơ ước

   Khứu giác là con đường dẫn đến ký ức, vì vậy khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ, bạn có thể sử dụng nến thơm hoặc đèn xông tinh dầu để hương thơm lan tỏa khắp không gian, giải tỏa mọi áp lực, tạo ra môi trường cho những giấc mơ ngọt ngào và khéo léo đưa bạn vào giấc ngủ. Người ta nói rằng ánh sáng của nến cũng có thể nuôi dưỡng năng lượng tâm linh.

   Chuẩn bị một bộ đồ giường thoải mái

   Vì đây là nơi nuôi dưỡng những giấc mơ đẹp nên tất nhiên bạn phải chú ý đến chất lượng của bộ đồ giường. Chìa khóa để xác định một bộ đồ giường tốt hay không là bạn có ngủ thoải mái không. Tất nhiên, bộ đồ giường bằng cotton nguyên chất hoặc lụa là lựa chọn tốt hơn. Gối cũng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Theo chiều cao thói quen cá nhân, hãy chọn gối lông vũ mềm mại hoặc gối cao su có thể hỗ trợ đường cong cổ.

   Và quan trọng hơn, hãy giặt ga trải giường thường xuyên.

   Ngồi hoặc thiền định

   Vẫn còn một số tạp chất trôi nổi trong cơ thể và não của bạn. Thông qua thiền định tĩnh lặng, tạp chất có thể được lắng xuống và tâm trí có thể được bình tĩnh.

   Lúc này, hãy nhìn lại bản thân xem bạn có đang mỉm cười không?

   Canh Mộng Mạnh Bà

   Nếu bạn muốn có một cơ thể, tâm trí và tinh thần thoải mái, tất nhiên bạn phải tránh xa sự kích thích. Do đó, tất cả các loại đồ uống bạn đã nghe nói đến để điều trị chứng mất ngủ đều có thể có ích. Ví dụ, uống một cốc sữa nóng hoặc sô cô la nóng có thể giúp bạn ngủ. Hoặc pha một ấm trà hoa oải hương tím và để trà tím xanh xua tan nỗi lo lắng và bồn chồn của bạn.

   Tất nhiên, chỉ cần tập một số bài tập cũng là một cách tốt để tránh xa lo lắng và giúp bạn ngủ ngon.

   Ngủ thiếp đi theo âm nhạc

   Khi toàn bộ cơ thể bạn được thư giãn, từng bản nhạc nhẹ nhàng, dễ chịu sẽ là màn dạo đầu trước khi chìm vào giấc ngủ và là mảnh đất màu mỡ để vun đắp những giấc mơ ngọt ngào.

   Bạn có thể nghe nhạc phim "The Pianist and Her Lover" hoặc "A British Lover"; hoặc chọn một bản nhạc jazz nhẹ nhàng và du dương, "Missouri Sky" của Charlie Haden & Metheny Pat sẽ đưa bạn bay bổng trong giấc mơ; hoặc bạn có thể bật bài hát "Mstislav Rostropo" của JSBACH, từ từ nhắm mắt lại và nuôi dưỡng một giấc mơ trong mơ.

鼠标移到这里 一键关注公众号 获取更多微功能

打开微信 扫一扫二维码 一键添加微信公众号